【ツブツブ】とは?

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【ツブツブ】とはプロ・アスレチック・トレーナーであるTM鈴木みずからが考案・開発し、販売までを手掛ける、セルフ・ボディコンディショニングに特化したワークアウト・ギア(ツール)です。

“純白”~リッチ・ホワイト~新登場

【ツブツブ】に “のれ” ばみずからの手や他人に頼ることなく、あなたの体に蔓延る痛み・コリ・張りに適度な刺激を加え、肉体的・精神的疲労を除去・軽減し、体や動きのチューンナップが図れます。

セルフ・ボディコンディショニング・ピラー【ツブツブ】はスポーツ活動でのパフォーマンスアップ日常生活動作向上を目的として、動きの洗練性を高めることが可能な万能(Multi Purpose)コンディショニング・ツールなのです。

【ツブツブ】は正式名称を『MF-1TsubuX2』といいます。

なんだか堅苦しいのでTM鈴木は【ツブツブ】と呼んでいます。

【ツブツブ】があなたの身体にどんな変化をもたらすのか、以下はある人の体験談です。

ツブツブ体験談
セルフ・ボディコンディショニング・ピラー【ツブツブ】に触れる意味で、以下の体験談はあなたのリアルな想像を搔き立ててくれるに違いありません! ...

最後までご覧いただければ、あなたも【ツブツブ】の魅力に気づき、試してみたくなるはずです!(^^)!

最初に【ツブツブ】に少しでも目が留まり「なんかおもしろそうだなぁ」と感じたら、是非【ツブツブ】に1日3分 X 1週間だけ“のって”みてください。
あなたのカラダ感覚が確実に変わる瞬間に触れ、「伸ばしてみたい・緩めてみたい・シャキッとしてみたい・体にメリハリをつけてみたい 」等、体が発する声に気をとめられるはずです!

“のる” だけワークアウト

多機能・多目的使用が可能な“万能”ツール

どうやって使うか?基本的には【ツブツブ】を床に置いてその上にただ “のる” だけ!

“のる”だけ!入口は簡単なんです!

でも使っているうちのその奥深さ、からだ探検の世界に引き込まれます!

ただ “のる” だけの簡単さ

【ツブツブ】を体に対して横置きにしセットし、背中でのるようにします。

マッサージマシンは背骨の左右に当る突起が自動で上下方向に動いてくれますが、【ツブツブ】はみずからの体を上下にゴロゴロと動かすことで同様の効果を得るのです。

自分がゴロゴロと上下方向に動くことで、椎間板にかかっていた下方向の圧力が改善され、脊柱がしなるようになり最終的に滑らかな体幹の動きを獲得できます。

立位や座位での背伸びだと頭の重さと足元方向に加わる重力によって、椎間板にかかる圧力を軽減できないためしっかりとは伸びてくれません。

だから背伸びをするときは仰向けがいいのです!加えて【ツブツブ】にのっていれば背中全体が無理なく滑らかに伸びる感覚を自覚できます。

【ツブツブ】を境にして、その上と下方向に引っ張る力が発生するため、体幹部のどこでも異なる背伸び感覚を感じることができるからです。

これは未だ他のどんなコンディショニングツールでも体感できない【ツブツブ】だけが持つ唯一の特徴といっていいでしょう。

こうした【ツブツブ】の特性は “やみつきになる” 背伸び感を実現することを可能しました。

【ツブツブ】上に “のる” ことで普段では得られない背伸び感を楽しめるわけですね!(^^)!

ツボ押し感ハンパなし!

ツボ押し感がハンパない!

さらなる驚きは

体重のかけ方や角度を変えたり・調整することで痛(い)気持ちいいポイントに直接(体重をかけて)圧を加え、6つの突起による抜群のツボ押し効果を期待できることです!

こんなセルフコンディショニング・アイテム、今まで出会ったことがありません!

それ程多機能・多目的使用が可能なツールなのです。

この背伸びやツボ押しだけで身体のほとんどの筋肉を【伸ばし・緩め・解す】ことができてしまう程、からだ全体をカバーできる!

それが『セルフ・ボディコンディショニング・ピラー』【ツブツブ】の最大の特徴です。

目がいかない背中に目を向ける

目がいかない背中に目を向けると・・・

あなたは普段自分の背中をみたり、触れたりしていますか?

人はその視線によって大きな刺激を受けるものです。

自分の背中や臀部等、裏側を見ていない・触れていないということはそこに刺激が十分伝わってないことを意味します。

不十分な刺激はその場所を鈍感にしてしまい、結局はそれが身体の様々な機能を低下させる原因のひとつとなるのです。

「背中を反らす」という発想

弓なりに反る背伸びを体感!

身体(背中側)に対して【ツブツブ】を横置きまたは斜め置きで使います。

横や斜めにして使うことで、体幹部を十分に伸ばす・反らすことができ、縦方向へのストレッチ効果とツボ押し効果を劇的に高めることが可能です。

体幹(背中)を反らすというこの行為そのものが人の身体にとってはとても重要な刺激です。

なぜなら二足歩行環境にある人間は体を前屈みにすることは多くても、体幹(背中)を反らすことは極端に少ないからです。

さらに【ツブツブ】の横置き仕様が(重力や頭の重さによって変化する要因となる)椎間板の圧力を大きく低下させ、失われていた脊柱の[しなり・たわみ]、そして捻じりを伴った動きの改善に大きく貢献します。

【目的】
はじめまして! 私はkoko「ゴールド・スタンダード・プロジェクト(GSP)」管理人のTM(タイカン・マイスター)鈴木です。 私...

仰向けで【ツブツブ】にのりゴロゴロと動かすのは、重力やボウリング球と同程度ある頭の重さの影響を極限まで低く抑えるためで、これで背骨の間にある椎間板にかかる圧力は大幅に軽減できます。

椎間板への圧力が下がれば脊柱はその《しなり》や《たわみ》といった本来の動きに徐々に近づき、TM鈴木の提唱する『ピラコン』の概念が現実のものとなるはずです。

【ピラコン】とは?
あなたは【ピラコン】についてどの程度ご存じでしょうか? 【ピラコン】とはTM鈴木が育んだいわば人の体幹の動きに関する考え方です。 ...

セルフ・コンディショニング

背中でのり体重をかけて必要な個所にあてがう

【ツブツブ】を語る上で最も大切なこと、それは『セルフ・ボディコンディショニング』のスタイルです。

あなたにとってあなたの身体を最もよく知る人は、あなた自身です。

自分で使いこなす感覚

自分の体のどこがどういった状況なのか?どういった変化を起こしているのか?

身体の感度を高めておくと常にこうした“問いかけ”が頭の中に育まれ、体や動きのコントロール機能を高めようとして良い意味での(【ツブツブ】を使った)ストレスをかけたくなるのです。

スポーツで類まれなるパフォーマンスを発揮するということは、常に体が持つ感覚や動きの感度を高めておく必要があります。

しかしその高い感度を保つことの意義はスポーツだけに限りません!

日常生活だって体の感度が高まっている状態なら精神的にも余裕が生まれ、体も良く動き仕事にだってきっと良い結果をもたらすでしょう。

こうした結果を得るための手段が【ツブツブ】を利用した『セルフ・ボディコンディショニング』の概念なのです。

アクティブ・コンディショニングの重要性

腿裏 “際(きわ)” への圧刺激

セルフ・ボディコンディショニングとは自分の身体の状態を自分自身で知る(肌で感じとる)ことを言います。

専門家にマッサージやストレッチを受けるといった受動的(他動的)コンディショニングの最大の問題点は、それを施す人に考えも行動も『依存してしまう』ことです。

みずからの身体を調べながら(チェック・評価等)『どうすべきか!?』という考えや行動を起こす機会をみずから失ってしまうことに他なりません!

自ら試行錯誤しながら考え体感し良い方向へ身体を導く、それはあなたという中心が存在してはじめて成り立つ行為・行動なのです。

他人の力を借りることはまったく問題はありませんが、依存してしまうようではこの先、あなたの体や動きの成長は望めません。

現在のあなたの体や動きの課題とあなた自身が向き合うことで解決の方向へ向かうのは言うまでもありません。

【ツブツブ】はあなたのそうした思考や価値観を引き出す “アクティブ・コンディショニング” ツールとしての役割も、担っているのです。

時間的・経済的煩わしさを解決

マッサージやストレッチ等の体のコンディショニングをプロに施してもらうには、毎回スケジュール調整をせねばなりませんし、料金だって通院すればするだけかかるのは当然です。

相性の問題もあるので施術が合わなかったなんてことも当然あるでしょうし、逆にコンディションが停滞することだってあり得ます。

そういった煩わしさをすべて排除し、自分の好きな時間に好きな場所(ヨガマット1枚のスペースで十分)できるという利便性が【ツブツブ】にはあるのです。

先述の通り自分(セルフ)で実践する『セルフ・ボディコンディショニングことは、自分の身体の状態を知る上で当然のことながら優位に働きます。

他人に体(のケア)を任せる習慣から脱皮し、あなた自身でみずからの身体をマネージメントすることの有意性を再認識すべきでしょう!

それが【ツブツブ】の持っている優れた“魔力”といえるのかもしれません。

【ツブツブ】が持つ特徴

独立した6つの突起(凸)がコリ・張りを刺激

【ツブツブ】には突起(というか凸凹の凸部分)が6つあります。

実はこの6つの出っ張り(凸)が、身体中のいわゆるツボや*1)トリガーポイント(TrgP)を含む背中やお尻の痛いんだけど気持ちいいポイントに、集中的に(時には分散的に)圧をかけることでツボ押しやマッサージができる仕組みになっています。

*1)そのポイントを押すと他の部分に痛みが走る場所(=関連痛・放散痛ともよばれている)

6つの突起(凸)が手の届きにくい個所を刺激

どんな風にツボを押すのか?それがこの【ツブツブ】の特長のひとつでもあります。

【ツブツブ】を使って押す!のではなく、

【ツブツブ】に背中やお尻をのせて、方向や角度を微妙に変えながら荷重すること(体重をかけること)で、ターゲットとする筋肉・ツボ・TrgP等に圧をかけるのです。

だから【ツブツブ】で押す、のではなく、「【ツブツブ】に“のる” “のっかる”」等という表現の方が正解かもしれません。

そのやり方の一端を以下でご覧いただけます!

Movie:

のる部位によりツボ押し+ストレッチ効果も!

①床に仰向け、背中やお尻(の特定部位)で【ツブツブ】にのる

②【ツブツブ】を背中で(縦に)転がすようにゴロゴロ

30秒程経つと「あらっ!?なんとも不思議!」

体幹部や体の奥が伸ばされる感覚

③と共にいた気持ちいいポイントに6つの突起(凸)のどれかがピタッとあたり(はまり)、まるでツボ押しされている感覚です。

この状態、体験された方々は一様に『ウッ!!! はっ、はいった・・・』とおっしゃいます(^_^)

この伸びる「ストレッチ感」と押される「ツボ押し感」を、特に体幹部や股関節・肩甲骨周りで同時に体感できるのが【ツブツブ】の最大の効果でもあります。

ただしその感覚は

『専門家の手によって指圧されているような感覚!』

というより、むしろ

一般的なツボ押しやマッサージという概念を遥かに超える感覚です。

まさにまったく新しい体の奥が伸びる感覚『は、はいった!』という圧刺激を味わえる、それが【ツブツブ】が持つ最大の特徴のひとつです。

これは他の健康・フィットネス系器具にはない【ツブツブ】がもつ独自の特徴なのです。

【ツブツブ】の使用方法

背中でのって“コロコロする”が基本

使い方はいたってシンプル!

はじめて使う場合はまずは背中、特に肩甲骨の中央ラインを目安にして【ツブツブ】の上にのせてください。

または背中でツブツブ(の上)にのるという表現のほうがいいのかもしれません。

体重を利用する

お尻を浮かせると体重がのる

基本的にはあなたの体重を利用することが【ツブツブ】を身体にフィットさせる最も有効な方法です。

体重をのせるためには力を抜くことです。

力が抜けると6つある【ツブツブ】の凸(突起)いずれかが、背中やお尻のコリ・張り部分に程よく圧をかけてくれます。

一旦力が抜けてしまえば最大の効果が期待され、身体を「リ・フレッシュ/リ・シェイプ」してくれるのです。

TM鈴木はプロ・アスレチックトレーナーとして何千人ものクライアントにストレッチやマッサージを施してきました。

中には筋肉の力の入れ具合をコントロールできず、例えば脚のストレッチの最中、どうしても力が抜けずおもむろに手をほんの少し離してみると足があがったまま!?のアスリートもいました。

こうしたクライアントにはストレッチをしながら筋肉の力の出し入れをも学んでいただかないと本来のパフォーマンス向上は望めません。

【ツブツブ】上で力を抜くことでツボ押し効果と共に、こうした筋力のコントロール(力の出し入れ)を体感できます。

単なるストレッチ道具ではなく、筋肉のリラックスと緊張に基づいた機能的な身体の動きを再教育できる!そんな【ツブツブ】はあなたに多大な効果をもたらしてくれることでしょう。

置く位置・角度・方向で変わる「伸び・ツボ押し」感

“はいった”感覚は必見の価値あり!

【ツブツブ】の上に背中でのり「ゴロゴロ&ゆらゆら」と少しずつ動かしてみましょう。

さらに体重を片側にかけて(逆側を【ツブツブ】から少し浮かせる感じ)ゆらゆらしてみると、肩甲骨外側(外縁)のいた気持ちいいツボにしっかりと“はいる”感覚があるはずです。

まるで《いた気持ちいいツボ》を有能なマッサージ師の手によって押されているかのような感覚を味わえます。

このように体重をある方向に傾けたり角度を変えることで、様々な痛(いた)気持ちいいポイント(ツボやトリガーポイント)をジワーッと集中的に押すことができるのです。

身体のいたるところ、背中・臀部・股関節・腿裏等はもちろん、以下のポイントも【ツブツブ】を使えば、あなた自身で疲労や使い過ぎてコリや張りが出現し筋肉の伸び縮みを制限している要因を排除することが可能です。

・脹脛(ふくらはぎ)

・頸部(首)

・頭部

・肘

・腿前

・お腹

・足裏

【ツブツブ】を使っていただきたい人達

どこをどう解すか(緩めるか)はあなた次第

【ツブツブ】はあなたのニーズに合った使い方ができます。

レギュラー定着を目指したり、あと少し何かが足りないと考え日々努力しているクリエイティブな人達に是非、お試しいただきたいツールです。

*注)他者依存が強い方、人に何かをやってもらいたい(マッサージ・ストレッチ等の身体ケア)と考えている方は【ツブツブ】が合わない場合もございます。

(プロ)アスリート/スポーツ少年・少女向け

・しなやかでムチのようにしなる身体の動きを追究したい

・自分の思った通りに動ける身体特性を身に付けたい

・チーターのように走る時に体幹のしなやかな伸び縮みを身に付けたい

・ケガをしないための筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げたい

・飛距離を伸ばしたい/狙ったところに落とせるようなスイングを身に付けたい

・腕の振りをシャープにして球速をあと5~10km/hあげたい

・水の抵抗を極力抑えた【伸び】のある泳ぎを身に付けたい

等の要望があれば【ツブツブ】を試す価値は大いにあります。

アンチエイジング『ダイエット&シェイプアップ』

体調不良・身体の重だるさ・肩こり・腰痛・背部痛・頸の痛み・頭痛・便秘等への効果が期待される【ツブツブ】は、のってゴロゴロ/ユラユラすることで身体内部由来の不具合を解消す役割を担っています。

関節可動域の範囲を広げ「動けない・動きたくない・無気力」などのどんよりした気分や疲労感をも解消し、心と身体の気分転換を促すことでスッキリと楽しく毎日を送るためのベースが確立されることでしょう。

アンチエイジングのための【ツブツブ】利用法の詳細は以下のページをご覧ください!

アンチエイジング
セルフ・ボディメンテナンス・ピラー【ツブツブ】の役割はトップを目指す(プロ)アスリートだけのものではありません。 むしろ一般の方に使っ...

【ツブツブ】のご購入を検討される方へ

【ツブツブ】はあなたの身体を変えるお手伝いをするツールです。

あくまで道具(手段)ということをご理解いただいた上でお使いいただくことをおすすめします。

変わるのはあなた次第であり、そのための必要な道具として【ツブツブ】を使いこなすことが大切です。

3 line up MF1-TsubuX2

【ツブツブ】MF1-TsubuX2

\4,950(税込)

直径6cm X 長さ36cm

重量:400g

カラー(全4色):

ストレッチピンク/リッチ・ブロンズ/リッチ・ブラック/リッチ・ホワイト

人気のリッチ・ブロンズ

カラー

疲労除去・リフレッシュ・肩こり・腰痛改善の新たな形!6個の突起が導く至福の時間をご体感ください

ツブツブは当サイトでのみの販売となります。

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TM鈴木

TM鈴木が【機能的】骨盤前傾位に出会うまで

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