【ツブツブ】とは?

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【ツブツブ】はプロ・アスレチック・トレーナー:TM鈴木みずからが考案・開発し、販売までを手掛ける、セルフ・ボディコンディショニングに特化したストレッチ&トレーニング・ギアです。

生きる中で様々な問題を抱える人は肉体的・精神的な要因を常に抱え、その課題がみずからの限界を超えることでスポーツや日常生活に様々な影響をきたします。

アスリートにとってパフォーマンス(競技力)の成否を決めるのは肉体面だけでなく、(というかそれ以上に)上手なメンタル・コントロールは欠かせません。

こうしたメンタルの障壁に対し、今まで体の外から色々な刺激を与える方法がほとんど確立されていませんでした。

だ・か・ら!セルフ・ボディコンディショニング・ピラー【ツブツブ】が有効なのです!

気持ちが前向きになるアプローチ!一歩踏み出す勇気を与えあなたの挑戦を後押しする体と心をつくるコンディショニング・ギア:それが【ツブツブ】です。

当サイトではこの【ツブツブ】が、あなたのスポーツ活動や日常生活にどんな影響を与えるのか!その特色と性能について記しています。

最後までお読みいただければ、今まで考えたこともないような比類なき心と体の可能性をこの【ツブツブ】に“のる”ことで引き出すことができるでしょう!

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メンタル・ダメージの正体

ストレスをコントロールするには?

スポーツであれ日常であれ、人は生きていくなかで様々な問題・課題にぶつかりますが、それを良い方向に転じるよう日々努力し続けることは容易ではありません。

中でもストレスは如何にその耐性(許容できるレベル=ライン)を高めることができるか!というのが問題解決の重要な視点となるはずです。

ストレスの正体

いい(適度な)ストレス・わるい(過度な)ストレス等、様々な要因から起こりうる肉体的・精神的負荷に対し如何にコントロールするかはとても重要です。

多くの人が抱えるこうしたストレスの実態を探ってみると、どんな状況でも人の心には負荷がかかることが理解できます。

一見すると肉体的問題と思われることでも(その要因は否定できないものの)、根底には精神的な行き詰まり・疲労・倦怠・不安感といったマイナス要素があることは否めません。

ストレスコントロールの方法

例えばアスリートやスポーツ愛好家なら・・・

・練習がうまくいかない(技術を伸ばせる感じがしない)

・一生懸命やってるのに(試合や練習で)結果がでない

・練習が嫌だなぁと思ったり怠くて動くのが億劫なときがある

・ケガをして治りにくく思い通りに体が動かない

・そもそもやる気がでない

・調子が悪い

一般人なら・・・

・組織・ご近所・友人知人等の人間関係に疲弊する

・上司/同僚/指導者からの圧力

・子供の成長に関する不安

・生活/経済状況に関する不安

・命に係わる病気等の不安

ストレスを回避・受容・超越するためにはその受け止め方と共にコントロールすることが重要です。

ストレスに晒される脊柱(せきちゅう)

生きている以上ストレスに晒されない人生などありえません。だからこそうまく回避することや重荷にならない程度に受け止める考え方が大切なのです。

人はストレスを過剰に受け過ぎると肩・背中・腰といった目の届かない部位が硬くなったり、伸びる感覚が薄れる傾向にあります。

特に背骨の連なった脊柱は過剰なストレスを受け続けると、伸びづらくなり動きが鈍くなってしまいます。

そうした機械的症状が精神的なマイナス要素を助長し競技力を低下させる!という仕組みを理解しているアスリートはほとんどいません。

精神的・肉体的変化にいち早く気づける人間は競技力の低下を最小限に防ぎ停滞したパフォーマンスを一気に高めることも可能です。

他方、鈍感人はその負荷に苛まれたり対処せずに過ごすことで、遂には内臓や精神を病んでしまうというケースも決して少なくありません。

背中の動きが鈍くなる時は要注意!

脊柱には人間の動きを司る重要な脊髄神経、そして意志は介在せずとも活動のON/OFF状態に大きく関わる自律神経が通るため、背中の動きの良し悪しはスポーツや日常に変調をきたす大きな要因です。

ストレス耐性を高める!

こうした日々のストレス耐性を受け止め許容できるレベルを高めておくことは競技者として、また一般人としても非常に有効な手段です。

特にストレスの影響を最も受けやすい脊柱(背骨の連なり)の『しなやか・伸びやか』な!そして連動する骨盤・胸郭・肩甲骨のスムースな動きは、日常/スポーツ動作でのハイ・パフォーマンスには欠かせないことを理解しておくべきでしょう。

脊柱の動きとハイ・パフォーマンス

そこで大切なことが脊柱の『しなやか』で『伸びやか』な動きをどのように高めるか!手に入れるか!つまりその方法です。

脊柱の“動きやすさ”である『しなり・伸び』は腕や脚といった末端の動きに先行する必要があり、それが体幹(コア)から始動する!という人間本来の理想的な動きといえるでしょう。

「○○に先行する」とは腕や脚を動かすよりも一瞬速く体の中心に位置する骨盤や脊柱から動き始めることで、わずかな時間差を生み出すことがムチのような末端の動きを可能にします。

人種的に運動能力が非常に高いといわれる黒人アスリートの中でも、体の中心となる脊柱から動き始める選手が各々のスポーツでトップに君臨することはいうまでもありません。

コアが動き始めるにはその“出発点”となる骨盤が(少なくとも)30°以上、前斜め下方へ傾いている必要があり、脊柱の『しなり』に合わせたこの多少過度とも思える骨盤前傾位を動きの基本とする考え方・実践法を、【機能的】骨盤前傾位:FAPTA(ファプタ)と呼びます。

FAPTAは長年、黒人アスリートの動きを研究し続けたTM鈴木が考案した独自の理論であり、いわゆる今まで言われてきた一般的な「骨盤前傾」の考え方とは全く異なります。

FAPTA:つまり30°を超える(一見多少過度とも思える)骨盤前傾と、脊柱の『しなる』コアと伸びやかな体幹は全てのスポーツ動作に必要なだけでなく、動きやすい体にとしても大きなメリットがあるのです。

このようにFAPTAを体感し身に付けて、体を思い通りに動かせる効果は計り知れません!

例えばかつてのマイケル・ジョーダン(NBA)やウサイン・ボルト(100・200m世界記録保持者)等、黒人のスーパーアスリートが得意とする相手を振り切ったり脊柱をしならせて走る動きは、この機能的に動く骨盤と『しなる・伸びやかな』脊柱があるから可能となるのです。

捻じり(水平回旋)の可動域やそのキレを必要とするゴルフ・バッティング・投球、重心を常にイメージし相手を翻弄するバスケ・サッカー、チータのような体幹がしなり驚愕のトップスピードを生む短(長)距離等、圧倒的な動きの優位性をもたらしてくれるでしょう!

ではこのFAPTA、どうしたらその感覚を高めることができるのでしょうか?カギは今まで持っていた常識や固定観念といった思考を捨てることにあります!(^^)!

FAPTAを効率よく体感するには私・TM鈴木が開発し商品化したこの【ツブツブ】に1日数分間“のり”続けることです。

骨盤の前傾をプッシュし脊柱の伸びやかな『しなり』を生む【ツブツブ】

この【ツブツブ】に“のって”体を「ゴロゴロ・ゆらゆら」しながら、脊柱の綺麗な『レインボー・アーチ』をつくってみましょう。

あなたの動作思考を劇的に変える唯一の “パートナー” !それが【ツブツブ】!6個の球体が連なるこの円柱ポールがあなたの体の一部になることで、人の健康感と動き/操作性を洗練させてくれます!【ツブツブ】に “のる” ことはあなたの心と体が変わる第一歩!その行動が人生のQOLを高め、アスリートならその競技における動作性能を劇...

【ツブツブ】のご購入はこちらからどうぞ!

背中をただ無理矢理反らすのではなく、背骨の間ひとつひとつを緩めて動くように改善し、体幹を伸ばしながら虹のように綺麗なカーブをつくり自在に動く体づくりをサポートします。

【ツブツブ】をのりこなしていくと脊柱はこうした『レインボー・アーチ』型に生まれ変わり、人の心理や体の仕組みに有効に作用しながら、動きに大きな変化をもたらします。

のってみたら○○だった!

【ツブツブ】に“のる”と動きやすくなるのは、脊柱の動きとそのまわりの筋肉・腱組織等が本来持つべき適切な伸び縮みの感覚を回復するからです。

では実際“のりこなしている”アスリート・一般人は【ツブツブ】にたいしどんな感想を抱いているのでしょう?

・下腹部を含むお腹全体が尋常じゃない程縦に伸びてる感覚がしばらく続く

・お腹周り/股関節周りがぽかぽかして温かくなり動きやすい

・ビーナスのえくぼ(骨盤の中心)周辺がびっくりする程軽くなった:腰が軽やか!

・肩甲骨に羽が生えてくる!?感じ:肩・頸周りの重だるさがとれていく感じ

・脚が軽やかに動く・腿を苦も無く軽快にあげて走れる

・歩く時/走るとき自然に勢いがついて前に進む

・腰や背中がしっかり伸びて胸が広がり身長が伸びる感じ

・捻じりがしっかりできる/捻じりにキレができる(ゴルフ)

・スイングが大きくなり、しかもシャープに振り切れる(ゴルフ)

・スライスが減って真っ直ぐな勢いよく飛び出す弾道になる(ゴルフ)

・姿勢が良い感じで安定し視線も高く、しかも疲れにくくなっている

・からだの中心を勢いよく動かすフェイントで相手を振り切れる(バスケ)

・黒人のように頭を前後に触れる走りになった(100m)

あくまで一部の方から、こうしたご意見をいただいております。

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【ツブツブ】の特徴

伸ばしたくなるカラダへ!その環境づくりに役立つ

では脊柱を『レインボー・アーチ』シェイプにしてくれる【ツブツブ】にはどんな効果や特徴があるのでしょう?

“のりこなし“ながら脊柱の“虹のようなきれいな弧”が作れれば、様々な状況で『思い通りに動く体』であるFAPTAを体感できるはずです!(^^)!

とにかく

毎日【ツブツブ】にのる!
この行動を体現してみてはいかがでしょう!

みずからの体重でコントロール

【ツブツブ】のコンセプトはセルフ・ボディコンディショニング、つまり誰の助けも借りることなく自分で実践できる“のる”という行動です。

【ツブツブ】に “のれ” ばみずからの手や他人に頼ることなく、あなたの体に蔓延る過剰なストレス(痛み・コリ・張り)に適度な刺激を与え、肉体的・精神的疲労を除去・軽減し、体や動きのチューンナップが図れるのです。

【ツブツブ】はスポーツでのパフォーマンスアップ日常動作向上を可能にし、動きの洗練性を高めることが可能な万能(Multi Purpose)コンディショニング・ツールなのです。

名前の由来:【ツブツブ】は正式名称を『MF-1TsubuX2』といいます。なんだか堅苦しいので使っている人達は【ツブツブ】と呼んでいます。

6つの突起凸部が強力な圧刺激を生む

【ツブツブ】があなたの身体にどんな変化をもたらすのか、以下はある人の体験談です。

ツブツブ体験談
セルフ・ボディコンディショニング・ピラー【ツブツブ】に触れる意味で、以下の体験談はあなたのリアルな想像を搔き立ててくれるに違いありません! ...

ご覧いただくとあなたも【ツブツブ】の魅力に気づき、試してみたくなるはずです!(^^)!

最初に【ツブツブ】に少しでも目が留まり「なんかおもしろそうだなぁ」と感じたら、是非【ツブツブ】に1日3分 X 1週間だけ“のる”ことをおすすめします。
あなたの体感覚が確実に変わる瞬間が訪れ、「伸ばしてみたい・緩めてみたい・シャキッとしてみたい・体にメリハリをつけてみたい 」等、体が発する声に耳を傾けられるはずです!

「レインボー・アーチ」という発想

最もベーシックな使い方ですが、【ツブツブ】を身体(背中側)に対して横置きまたは斜め置きにし、刺激したい部位で“のる”か、解したいポイントをあてがうようにします。

横や斜めにして使うことで、体幹部を十分に『伸ばす・反らす』ことができ、縦/斜め方向へのストレッチ効果とツボ押し効果を劇的に高めることが可能です。

背中に虹のようなカーブを描いてみよう!

6つの凸(突起)部のどれかが背中のイタ気持ちいいポイントに”はいる!?”瞬間、『はいったー!キタ―ッ!」という感覚が高まります。

体幹(背中)を反らすというこの行為と発想そのものが人の身体と心にとってとても重要な刺激となるわけです。

なぜなら二足歩行環境下にある人間は体を前屈みにすることは多くても、体幹(背中)を反らす・伸ばす動作は極端に少ないからです。

【目的】
はじめまして! 私はkoko「ゴールド・スタンダード・プロジェクト(GSP)」管理人のTM(タイカン・マイスター)鈴木です。 私...

仰向けで【ツブツブ】にのりゴロゴロ・ゆらゆらするのは、体全体に加わる重力そしてボウリング球と同程度の重さをもつ頭の影響を極力抑えるためで、これで背骨の間にある椎間板の圧力も大幅に軽減します。

椎間板への圧力が下がれば脊柱は、その《しなり》や《たわみ》といった本来の動きが『レインボーアーチ』づくりと共に徐々に改善していきます。

【ツブツブ】に“のる”こうしたアプローチが(重力や頭の重さで変化する)椎間板にかかる圧力を大きく分散・低下させ、失われていた脊柱の《しなり》《たわみ》、そして捻じりを伴った動きの改善に大きく貢献するわけです。

“のって”みて実感する効果

伸びの“質”がまったく違う

「あれ?なんか動きが違う!あっ!かなり動きやすいかも!」
【ツブツブ】に“のる”前と後、つまりビフォー・アフターでは動く感覚や考え方がまったく違います!
そういった意味で【ツブツブ】は「動きをよくする・動きやすくする・思考を変える」道具とも言えそうです。
ではこの「動きやすさ」を高める!「思考の変化を生む」源は何なのか?体の仕組みから覗いてみましょう!

脊柱のアーチが動きにキレを生む

【ツブツブ】は脊柱を理想的な『レインボー・アーチ』シェイプにすることで動きに“キレ”を生み出します!

数多あるコンディショニング(フィットネス)ツールの中でも、この脊柱に効く【ツブツブ】をおいて他にありません!

体を自在に動かすには実はこのレインボーアーチのような 《伸びやかに》《しなる》 脊柱が欠かせないのです。

黒人アスリートがなぜあれ程までに運動脳力に長けているのか!この『レインボー・アーチ』に秘密があるからです!

速く力強く走るための機能的骨盤前傾位(FAPTA)にフォーカス~ただし周囲筋群がしっかり働く状態にする必要あり!~
速く走るにはいくつかの要素が必要です。例えば100mや200mでは最低でも4つ程の要素が必要になってきます。 ③は中長距離にも生かせる...

脊柱が若い竹のように自在に《しなる》には、その周りの筋肉・腱を含めた組織の伸び縮みというメリハリ!つまり筋肉を上手に発揮する能(脳)力が必要なのです。

レインボー・アーチをつくる方法は【ツブツブ】を左右肩甲骨に対し水平に置き、仰向け膝立という基本姿勢でのり両手を組んで頭上に目一杯伸ばしていくだけ。

これは【ツブツブ】に“のる”7つの必須ポジション『コア7(セブン)』の基本ポーズ2で、「ビーナスのえくぼ」に“のる”ボーズと組み合せれば『レインボー・アーチ』がよりしっかりと描けます。

*【ツブツブ】を背中のどの位置におくかでポーズの種類と効果が変わってきますよ!(^^)!

思考に働きかける“手段”

実際に【ツブツブ】にのったからといってウェストがすぐに細くなりメリハリのある体になるわけではありません。

また競技の技術が急に高まり150km/hの球速を投げられるわけでも、9秒台で走れるわけでも、ましてや10歳も若返るなんてことはあり得ません。

では【ツブツブ】に“のる”とどんな良いことがあるのでしょうか?

【ツブツブ】に“のる”意味とはそうした外見上の変化とは別に、あなたの気持ち(考え方)が変化するサポートになるということです。

【ツブツブ】にのり続けていると気持ちが切り替わる瞬間が訪れます!

見た目の体に対する感情・動くことに対する感覚・すぐに疲れたりイライラしたり、対人関係や重圧のかかる局面での不安な気持ち等が巡ることは少なくありません。

そうした局面を受け入れ改善するため【ツブツブ】に少なくとも3分、毎日のり続けることで、不思議と解消したり気分が前向きになって何らかの解決策が見出されるのです。

神経・脳への働きかけ

勉強であろうがスポーツであろうが仕事であろうが人間の活動には脳の関与が欠かせません。

脳が行動・行為・感情を支配している以上、どんな状況でも脳が働く(各行為における行動モードの)状態をつくりあげることが最も重要なのです。

【ツブツブ】にのっていると筋・骨格系である脊柱(背中)の伸びや荷重圧によるツボ押し効果、呼吸系である呼吸筋コントロールによって自律神経の安定、さらに覚醒・多幸ホルモン等の分泌や神経伝達物質の働きによって脳の高い活動が見込まれます。

こうした脳の働きは身体を動かそうとするときに、そのやる気を一気に高める要因となるのです。

特に動こうとするときに脳の活動状態がMAXになり動きひとつひとつに対して気持ちがいいだけじゃなく、なんかすごく気分がよくなりなんとなく動けそうな感じがしてくる!

これはストレッチした時の感覚というより、むしろ「これから体を動かすぞ!」という準備OKの時に近い感じといえるかもしれません。

“のる” だけワークアウト

のる位置によって動く効果が変わる!

どうやって使うか?基本的には【ツブツブ】を床に置いてその上にただ “のる” だけ!

入口は実に簡単なんです!

でも使っているうちのその奥深さ、『からだ探検』の世界に引き込まれるはずです!(^^)!

ただ “のる” だけの背伸び

【ツブツブ】を体に対して横置きにしセットし、背中や骨盤で“のって”みましょう!

マッサージマシンは背骨の左右に当る突起が自動で上下方向に動いてくれますが、【ツブツブ】はみずからの体を上下にゴロゴロと動かすことで同様の効果が得られます。

自分でゴロゴロと上下方向に動くことで、椎間板にかかっていた足元方向への圧力が改善され、脊柱が伸びて・しなるようになり、最終的に滑らかな体幹の動きが向上します。

立ったまま・座ったままの背伸びだと頭の重さと足元方向に加わる重力があるので、椎間板にかかる圧力を軽減できず、体全体がしっかりとは伸びてくれません。

だから背伸びのベストな姿勢は仰向けなのです!

加えて脊柱の『レインボー・アーチ』が作り出すことで、無理なく滑らかに伸びる脊柱感覚を自覚できます。

【ツブツブ】を境にして、その上と下方向に引っ張る力が発生するため、体幹部のどこでも異なる背伸び感覚を感じることができるからです。

《体幹部・コア・脊柱・背骨ひとつひとつ》をこれだけ刺激できる(鍛えられる)フィットネス・ツールは未だ存在しません!

こうした【ツブツブ】の特性は “やみつきになる” 背伸び感を実現することを可能しました。

【ツブツブ】に “のる” ことで普段では得られない背伸び感を楽しめるわけですね!(^^)!

ツボ押し感ハンパなし!

「ツボ押し」ハンパない!の感覚

さらなる驚きは体重のかけ方や角度を変えたり・調整することで、痛いながらも絶妙に気持ちいいポイントに直接荷重して圧を加え、6つの突起による抜群のツボ押し効果を生み出していることです!

今まで手の届かなかった(届きにくかった)背中・頸・臀部・腿裏・脹脛・アキレス腱等といった体のいたるところにこのアプローチを応用することができるのです。

こんなセルフコンディショニング・ツール今まで出会ったことがありません!

それ程多機能・多目的使用が可能なコンディショニング・ギアなのです。

この背伸びやツボ押しだけで身体のほとんどの筋肉/腱/(筋)膜を【伸ばし・緩め・解す】ことができてしまう程、体全体をカバーできる!

それが『セルフ・ボディコンディショニング・ピラー』【ツブツブ】の最大の特徴です。

の数で評価してみた

の数を元に【ツブツブ】の効果をみてみましょう!

★★★★★:身体/動きを改善するのに絶対的な効果を引き出せる

★★★★ :身体/動きを改善するのに十分な効果を引き出せる

★★★  :身体/動きを改善するのに適度な効果を引き出せる

★★   :身体/動きを改善するのにそれなりの効果を引き出せる

     :身体/動きを改善するのにまったく効果を引き出せない

届かない部分・押せない部分のツボ押しが自在★★★★★

6つの球体いずれかが背中・お尻等にコンタクト!体を縦にゴロゴロ・横にゆらゆらさせると、荷重圧によってまるでプロの指圧を受けているようなツボ押し感が生まれます。

伸ばせない・伸ばしにくい体幹部を自在にストレッチ★★★★★

テコの作用を利用した骨盤の最適な前傾を感知、伸びない/伸びにくい体幹部を十分際立たせる抜群のストレッチ感。深部筋である大腰筋を十分に伸びた状態にすることでさらに【機能的】骨盤前傾位:FAPTAがしやすくなる

伸びにくい・緩みにくいハムストリングへの最適なストレッチ感★★★★★

腿裏の際(きわ)、坐骨に近い筋腱移行部は通常のハムストレッチでは全く伸びないが、【ツブツブ】を使いこなせばそうした伸びにくさを解消し動くのに適した十分な伸びを実現可能。

呼吸を意識的に!胸郭の引き上げもコントロール★★★★★

呼吸は動作の奥行や洗練さを確立する上で絶対必須の要素です。背中の中央部で【ツブツブ】にのると大きく深い呼吸に変わり、胸郭の引き上げに関わる活動的な動きの再教育が可能です。下部肋骨は横方向に拡大、上部は縦方向に伸びて脊柱のレインボーアーチ作りとともにスポーツ動作での洗練性や持久性を高めます。

伸ばすより筋発揮能にフォーカス

独立した6つの突起(凸)がコリ・張りを自在に刺激!

【ツブツブ】には突起(というか凸凹の凸部分)が6つあります。

実はこの6つの出っ張り(凸)が、身体中のいわゆるツボや*1)トリガーポイント(TrgP)を含む体の裏側にある痛いんだけど気持ちいいポイントに、集中的に(時には分散的に)圧をかけることでツボ押しやマッサージができる仕組みになっています。

*1)そのポイントを押すと他の部分に痛みが走る場所(=関連痛・放散痛ともよばれる部位の元)

6つの突起が手の届かない個所を刺激

どんな風にツボを押すのか?それがこの【ツブツブ】の特長のひとつでもあります。

【ツブツブ】を使って押す!のではなく、

【ツブツブ】に背中やお尻をのせて、方向や角度を微妙に変えながら荷重すること(体重をかけること)で、ターゲットとする筋肉・腱・ツボ・TrgP等に圧をかけるのです。

だから【ツブツブ】で押す、のではなく、「【ツブツブ】に“のる” “のっかる”」等という表現の方が正解かもしれません。

そのやり方の一端を以下でご覧いただけます!

①床に仰向け、背中やお尻(の特定部位)で【ツブツブ】に“のる”

②【ツブツブ】を背中で(縦に)転がすようにゴロゴロ

30秒程経つと「あらっ!?なんとも不思議!」

体幹部や体の奥が伸ばされる感覚

③と共にいた気持ちいいポイントに6つの突起(凸)のどれかがピタッとあたり(はまり)、まるでツボ押しされている感覚です。

この状態、体験された方々は一様に『ウッ!!! はっ、はいった・・・』とおっしゃいます(^_^)

この伸びる「ストレッチ感」と押される「ツボ押し感」を、特に体幹部や股関節・肩甲骨周りで同時に体感できます。

ただしその感覚は

『専門家の手によって指圧されているような感覚!』

というより、むしろ

一般的なツボ押しやマッサージという概念を遥かに超える感覚です。

まさにまったく新しい体のが伸びる感覚『は、はいった!』という圧刺激を味わえる!ストレッチ感はもちろんありますが、むしろトレーニングする感覚に近く動きにフィットする体の覚醒に役立ちます。

これは他の健康・フィットネスツールにはない【ツブツブ】がもつユニークな特徴といっていいでしょう。

筋肉・腱に働きかけ動ける体へ

【ツブツブ】がもつ機能性として一般的なストレッチ効果よりもむしろ、伸び縮みする筋肉の動きを“感じとるトレーニングと表するのが適切でしょう。

例えば腿裏の静的(スタティック)ストレッチだと、一般的には体の力をできるだけ抜いてリラックスさせますよね。

ところが【ツブツブ】では伸ばしたいハムストリングだけをリラックスさせるものの、骨盤まわりや脊柱はその前傾位と反らす状態を維持するため程よく緊張をさせ力を入れておきます。

今までのストレッチの概念とは全くちがい体全体の力は抜かない!リラックスさせない!で伸ばす部分だけ(できるかぎり)力を抜くのです。

だから通常の静的ストレッチのように、試合や体を動かす前に行うと筋が緩まり過ぎて動きがわるくなるなんてことはありません。

本当に伸ばしたい!部分はしっかり伸ばす(伸びる)、しかし身体全体は動くための準備として骨盤前傾位+脊柱アーチで適度に緊張さえておくから、いざ動こうとする時に体は程よく動く状態になっているというわけです。

伸ばして気持ちいい!という感覚もあるけど、局所のツボ押しと体幹を頭上に引き伸ばすことで、痛(いた)気持ちいい感覚を生み出し、そのポーズを維持することの適度の筋長が体全体をリラックスさせる従来のストレッチとは大きく異なります。

つまり【ツブツブ】は運動するための理想的な姿勢(”正しい”姿勢ではない!)と、最適な動きに近づけてくれる唯一のツールなのです。

本当に伸ばすべきは伸ばす必要のあるところだけ!そこが動けば他の部分は普通に動かすことで自然と伸びるものです。

そのポイントは骨盤!

骨盤が【機能的】に前傾すれば他の個所はだまっていても働きだし動くときに伸びを感じるように設計されています。

【ツブツブ】を使って骨盤の動く働きを高めていけば、生体ホルモンの一種であるアドレナリンを体内に大量に分泌でき、筋肉内の血流が増加と酸素濃度が高まり、注意力もアップして心身共に動ける準備が整います。

【ツブツブ】の使用方法

背中でのって《ゴロゴロ》《ゆらゆら》する”が基本

使い方はいたってシンプル!

はじめて使う場合はまず《天使のはね》肩甲骨の中央ラインを目安にして【ツブツブ】にのってください。

体重を利用する

お尻を浮かせたり“浮かせ気味”にすると体重がのる!

基本的にはあなたの体重を利用することが【ツブツブ】を身体にフィットさせる最も有効な方法です。

体重をのせるためには力を抜くこと!力を抜くためには息を明らかに『フーーーーーーーーーーツ』と10秒程ゆっくりと吐くことです!

力が抜けると6つある【ツブツブ】の凸(突起)いずれかが、背中やお尻のコリ・張り部分に程よく圧をかけてくれます。

一旦力が抜けてしまえば最大の効果が期待され、身体を「リ・フレッシュ/リ・シェイプ/リ・エデュケイト」してくれるのです。

TM鈴木はプロ・アスレチックトレーナーとして何千人ものクライアントにストレッチやマッサージを施してきました。

中には筋肉の力の入れ具合がわからず、脚のストレッチの最中にどうしても力が抜けなくておもむろに手をほんの少し離してみると、足があがったまま!?の選手もいました(・_・;)

こうしたクライアントにはストレッチをしながら筋肉の力の出し入れをも学んでいただかないと本来のパフォーマンス向上は望めません。

【ツブツブ】上で力を抜くことでツボ押し効果と共に、こうした筋力のコントロール(力の発揮状態の確認)を体感できます。

単なるトレーニング・ツールではなく、筋肉のリラックスと緊張に基づいた機能的な身体の動き方を再教育できる!それがスポーツや日常動作に多大な効果をもたらしてくれるツブツブの【ツブツブ】たる所以なのです。

置く位置・角度・方向で変わる「伸び・ツボ押し」感

“はいった”感覚は必見の価値あり!

【ツブツブ】の上に背中でのり「ゴロゴロ&ゆらゆら」と体を少しずつ動かしてみましょう。

さらに体重を片側にかけて(逆側を【ツブツブ】から少し浮かせる感じ)ゆらゆらしてみると、肩甲骨外側(外縁)のいた気持ちいいツボにしっかりと“はいる”感覚があるはずです。

まるで《いた気持ちいいツボ》を有能なマッサージ師の指で押されているかのような感覚を味わえます。

このように体重をある方向に傾けたり角度を変えることで、様々な痛(いた)気持ちいいポイント(ツボ・トリガーポイント)をジワーッ集中的に圧をかけることができるのです。

身体のいたるところ、背中・臀部・股関節・腿裏等はもちろん、以下のポイントも【ツブツブ】を使えば、あなた自身で疲労や使い過ぎてコリや張りが出現し筋肉の伸び縮みを制限している要因を排除することが可能です。

・脹脛(ふくらはぎ)

・頸部(首)

・頭部

・肘

・腿前

・お腹

・足裏

自分でコントロール

どこをどう解すか(緩めるか)はあなた次第

【ツブツブ】はあなたのニーズに合った使い方が可能です。

レギュラー定着を目指したり、あと少し何かが足りないと考え日々努力しているクリエイティブなアスリート・一般人に是非、お試しいただきたいツールです。

*注)他者依存が強い方、人に何かをやってもらいたい(マッサージ・ストレッチ等の身体ケア)と考えている方は【ツブツブ】が合わない場合もございます。

(プロ)アスリート/スポーツ少年・少女向け

・しなやかでムチのようにしなる身体の動きを追究したい

・自分の思った通りに動けるカラダ特性を身に付けたい

・黒人アスリートのように走る時に体幹のしなやかな伸び縮みを身に付けたい

・ケガをしないための筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げたい

・飛距離を伸ばしたい/狙ったところに落とせるようなスイングをしたい

・腕の振りをシャープにして球速をあと5~10km/hあげたい

・水の抵抗を極力抑えた【伸び】のある泳ぎを身に付けたい

・イルカのような力強いドルフィンキックを身に付けたい

・ハムストリングのバネをつかった跳躍がしたい

・矢を引くように腕をしっかり後方に引き直後にビュンと投げたい

等の要望があれば【ツブツブ】を試す価値は大いにあります。

野球がうまくなる!速く走れる等、【ツブツブ】に“のれば”スポーツがうまくなるあなた独自のヒントが見つかるのです。

ストレスに働きかける

体調不良・身体の重だるさ・肩こり・腰痛・背部痛・頸の痛み・頭痛・便秘等といったメンタル面への効果も期待される【ツブツブ】、のって《ゴロゴロ》《ゆらゆら》することは体内部由来の不具合の解消に役立つのです。

肉体的には筋発揮能を高め関節可動域を広げることで「動けない・動きたくない・無気力」等のどんよりした気分や疲労感を解消し、心と身体の気分転換を促すことでスッキリと楽しく活動的な毎日を送るためのベースが確立されていきます。

【ツブツブ】はあなたの気持ちを前向きにし、動く感度を高めてくれます。

気持ちが前向きになればものの見方が変わり、見方が変われば考え方も変わり、考え方が変われば行動が変わり、行動が変われば身体の反応(能力発揮)が自然に高まるというわけです。

考え方・思考を変えていくことは体を変えるより到底難しい!だからこそ新しい方法、体の外から新たな刺激(【機能的】骨盤前傾位&レインボー・アーチ作り)を加えることが有効なのです。

アンチエイジングのための【ツブツブ】利用法の詳細は以下のページをご覧ください!

アンチエイジング
セルフ・ボディメンテナンス・ピラー【ツブツブ】の役割はトップを目指す(プロ)アスリートだけのものではありません。 むしろ一般の方に使っ...

ご購入を検討される方へ

【ツブツブ】はあなたの身体を変えるお手伝いをするフィジカル・サポート・ツールです。

あくまで道具(手段)ということをご理解いただいた上で、お使いいただくことをおすすめします。

変わるのはあなた次第であり、そのための必要な手段として【ツブツブ】を使いこなすことが重要です!

3 line up MF1-TsubuX2

【ツブツブ】MF1-TsubuX2

\4,950(税込)

直径6cm X 長さ36cm

重量:400g

カラー(全4色):

ストレッチピンク/リッチ・ブロンズ/リッチ・ブラック/リッチ・ホワイト

人気のリッチ・ブロンズ

カラー

【ツブツブ】ワーク・スタイルは6個の球体からなる凸凹円柱形状の多機能コンディショニング・ツール【ツブツブ】を主として、あなたのライフスタイルアップに貢献するサービスを展開しています。 中でも背中で“のる”コア・ストレッチング:【ツブツブ】は、腰痛/肩頸凝り改善・慢性疲労回復/リフレッシュ効果、さらに(産後)ダイエット/...

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TM鈴木

TM鈴木が【機能的】骨盤前傾位(FAPTA)に出会うまで

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