黒人アスリート&骨盤前傾:簡単には身に付かないことを知るべし~着実な知識の蓄積と失敗も含む実践を超えるものはなし~

シェアする

「黒人や欧米人のような骨盤前傾を手に入れるトレーニングを教えてください」という質問をよく受けます。

専門的トレーニングをしたから骨盤前傾が手に入るかといえばそれ程うまくいくことはほとんどなく、関係する知識の積み上げや様々な実践によってその可能性が高まるというのが正直なところです。

生まれ持った体の質やその機能を変えるということは並大抵のことではなく、指示されたメニューをこなすだけでは目標到達は難しいのです。

なぜ「骨盤前傾は一日にして成らず!」なのか?関連するボディワークを十数年実施したきたTM鈴木だからこその理論や実際の経験を、当稿で披露いたします。

世間では骨盤前傾(位)に関する様々な誤解、例えば「鍛えることで変えられるのか否かについて」も踏まえ、その奥底を覗いている者の立場から真実を述べてみます。

スポンサードリンク

DNAに刻まれる記憶

文化を知る!生活を知る!

骨格の形態は生まれ持った先天的動作に起因しており、仮に後天的に変えようとするならその特徴に関わる習慣を日常と関連づけなくてはなりません!

それが「動作中、骨盤前傾(位)にする(できる)!」条件だと、TM鈴木はプロ・トレーナーの立場から考えます。

物の拾い方ひとつが違うという現実

例えば何か地面におちたものを拾おうとするとき、あなたならどういう拾い方をしますか?

日本人の典型1

ビジネスシーンだと・・・

おそらくこんな感じで下に落ちているものを拾うのではないでしょうか?

ところが黒人(アフリカ系人種)はまったく違います!

骨盤前傾とは日常動作も含めてのもの

上の画像はモノを拾っているのではありませんが、動作目的はほぼ同じです。日本人とアフリカ系人種とのモノの拾い方の違い、わかりますでしょうか?

足首か?股関節か?柔軟性の違い

日本人は背中を丸めることができますが、黒人は背中を反らすことが得意です(ビジネスシーンでの拾い方は例外ですが・・・)。

日本人は足首に柔軟性(底・背屈:つま先を自在に動かせる)があるため、和式トイレでのしゃがみ姿勢のように膝を曲げ、背中を丸めながら手を地面に近づけられます。

一方黒人の多く(もちろん例外もありますが・・・)は、膝をほぼ伸ばし腰を反らしたまま股関節を曲げて地面に手を近づけます。

足首が硬く、だからしゃがめない黒人はハムストリング(腿裏筋)が良く伸び、代わりに股関節を十分に曲げることができるが故の動作なのです。

日本人は足関節をエンド・フィール(関節最終可動域)まで持ってこれますが、黒人は股関節でエンド・フィール(エンド・ポイントとも呼ぶ)を感じます。

前者はふくらはぎの筋肉や腰の柔軟性に優れ、後者はハムストリングやお尻の柔軟性に富むという機能的特徴があるわけです。

文化的・日常的背景を探究せよ!

そこにこそ意味がある!

日本人の得意な姿勢や動きと、黒人のそれは端から違うわけで、そのことを理解せずして専門!?と謳われるトレーニングだけをしても、生み出される結果は推して知るべしでしょう。

単なる骨盤前傾のためのトレーニングには多くの価値を望めるべくもなく、本来であれば黒人の文化的・日常的背景を知り得た上に積み上げていくものです。

これが十数年間「骨盤前傾」を取り巻く黒人(アスリート)や日本の状況を観てきて最も懸念することです。

記憶の奥に刻まれた動き

雑巾がけの姿勢も日本人特有

骨盤前傾(APT)とはこうした日常動作も含めてのもの

今ではまったく見かけなくなった雑巾掛けも日本人と黒人との間には大きな差が存在します。

黒人がもし専用道具なしで床を拭こうとすれば、ものを拾うのと同じように股関節のエンド・フィール(動かせる最終可動域)を伴って、手を床に近づけて拭くはずです(上手く拭けるどうかはまた別の話)。

つまり股関節を完全に曲げてハムストリングを伸ばす動作は、彼ら黒人のDNAに刻まれている記憶のひとつといってもいいでしょう。

黒人のこうした動きと比べそのDNAを持たない日本人が自然にそうした動きをできるまでにはどれほどの時間が必要か・・・、賢明なあなたであればそのことに気づくはずです。

“伸ばせる”筋肉の質

ハムストリング:質の高い伸びが必要

日常生活でこうした動きを可能にする黒人の身体的特徴の中で、最も理解すべき要素のひとつが、ハムストリング(腿裏筋)の高いクオリティ(質)でしょう。

単に柔軟なのではなく、坐骨に近い筋腱移行部、通称:近位端がしっかり緩まりながら伸びる、それは日本人のストレッチ感にはない感性ともいえます。

彼らにはハムストリングは尻の近く(筋腱移行部)から伸びるものという感覚があるのでは?と思えてしまう程、その伸びの質感は同部位を “ぼやけた” 伸ばし方しかできない日本人と比べ、大きな差があるのです。

ハムストリング近位端がしっかり緩まり伸びるから骨盤は(地面の平行線に対して)前傾しやすいわけで、だからこそモノを拾うときでさえ日本人にはできない姿勢を維持できるのです。

黒人のように骨盤前傾を維持しながら体を動かしたいなら、まずはこの “曖昧な”伸びで全体にぼやけたストレッチ感覚を、座骨に近い筋腱移行部が明確に伸びるよう変えていかなくてはなりません。

筋腱移行部への明らかな伸びや適度な緩み感を引き出すセルフ・コンディショニング・ツールとして【ツブツブ】を開発し皆さんに提供しています
http://gold-m0821.com/mf1-tsubux2

文化的・日常生活状況を知りさらに一歩先に進もうとするならば、こうしたひとつ一つの課題をじっくり時間をかけてクリアする忍耐が望まれます。

骨盤前傾はリズムをとる基本!?

ビートを刻むのと骨盤前傾には深いつながりが・・・

黒人には日常に “リズム” が存在している!アメリカで黒人(アスリート)に接している間にTM鈴木が気づいた感覚です。

彼らは日常のどんなときにもふとした拍子にリズムを刻み、あたかも個人・自らのアイデンティティを周りに示す手段であるかのように伝える能力を有しています。

ビート(打点)はみずから作り出すことも、耳に入ってくる音楽の中から識別することも可能で、いついかなる時であれ瞬時にリズムを刻めるのです。

黒人アスリートはなぜ踊れるのか?リズムを刻めるその理由~骨盤前傾位の操作イメージでおドレル体と運動性能を高める!~
我々日本人には黒人のように年がら年中踊るという意識はないようで、仮に踊るとしても恥ずかしくて非常にぎこちなく、ガクガク・ガチガチな動きになっ...

ビートの発生源は実は前傾している骨盤ではないか?と仮説を立て、みずから様々な骨盤前傾(位)での実践を経験することで、音の中にあるビートを抽出できる耳ができ始める頃には動きの中で前傾位を意識でき、さらにそれに合わせてリズムを刻めるようになっていました。

ビートはダンスの一部ですがそれは踊れる!のとは違い、リズムを刻めるというだけです。しかしスポーツをする上では、というか思い通りの動きをするためには、骨盤前傾の動きでこのビートを刻む能力がかなり重要です。

黒人(アスリート)のノリのあるリズムと運動能力は繋がっている!そうした文化的背景にも目を向け実践することではじめて、骨盤前傾と深いところで繋がると考えています。

ローマは一日にして成らず

その能力の源は・・・

体は正直なもので、できないことは「ノー!」とはっきり応えその動きや姿勢に行きつくことはありませんし、無理をしてもそれが自動化(意識しなくてもできるレベル)に達することもなく、すぐに元の慣れた環境に戻ってしまいます。

他方、TM鈴木が考案した【機能的】骨盤前傾位は日本人であっても骨盤前傾に伴う脊柱や股関節の変化を感じとれ、動作中にその機能を維持できるカラダ操作の極意とも言えます。

骨盤前傾での歩行感覚

【機能的】骨盤前傾位でのアドバンテージは、様々な動作や姿勢に優位に働くことが知られていますが、歩行についてはどうでしょう。

足を前に踏み出す際は股関節より上の骨盤(腸骨)そのものと脚を一体化させる、いわゆる「ヘソから下が脚の感覚」が強まり、腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)の働きが顕著になります。

骨盤前傾により股関節伸展位でのエンド・フィール(最終可動域)が拡大し、膝完全伸展(しっかり伸ばすこと)で、足裏を地面に長く押し続けられるようになります。

つまり一歩ごとに後方足が僅かにそこに残りやすくなり(コンマゼロ数秒程度)、それだけ足裏の地面への接地時間が長くなるというわけです。

足裏で地面を長く押し続けられると片脚立ち(脚立脚期)も安定し、振り出す足に勢いがつき歩幅がさらに広がるという好循環がもたらされます。

足裏で長く地面を押し続けられる分、結果的に歩幅は広がり消費カロリーは飛躍的に高まるため、運動効果という点でも良い結果を生み出します。

*注)「足裏で地面を長く押し続けられる」ことはもしかしたら、骨盤前傾位を手に入れられた足首の軟らかい日本人特有の動作かもしれません。

骨盤前傾トレーニングの誤解

骨盤前傾のためのトレーニングと称して腸腰筋強化やハムストリングの柔軟性を高めることは、ある意味正攻法とも言えますが、それだけでは様々な動作の中で骨盤前傾(位)を維持することはできません。

骨盤前傾を考えるポイントはハムストリングの緊張(筋長)を緩めること、それを目的とするワークアウトにはまず《緩める・伸ばす》といった要素を加えることが優先です。

ハムストリングとの拮抗(互いに作用しあうの意)関係にあるのが大腰筋、ということはハムストリングを《伸ばす・緩める》なら大腰筋も同様の働きが必要になるのです。

一部で取り出されている「レッグレイズが骨盤を前傾させるトレーニング」というのは全くの誤解であり、まず「脚上げ腹筋」と表現している時点でその話は信頼性がありません。

骨盤前傾位に関わるこうした理論や方法の誤解をひとつひとつ明らかにしていくことでしか、TM鈴木が提唱する【機能的】骨盤前傾位の考え方を正確に広める方法はありません。

仕組みの変革は普段から「骨盤前傾を意識する」ことで身に付くものではなく、日常のふとしたポーズや動きでなんの労力もなく自然にできているというレベルこそが、本当のスタートなのです!(^^)!

まとめ:

単なるトレーニングだけでは意味がない!

誰も実践していない(できない)考え方故、骨盤前傾になるための方法(論)や学術的思考には多くの誤解が生じています。

同一動作でもDNAに記憶された仕組みや動きは人種間で異なることが明らかで、単なる反復トレーニングは例え一時的には効果的であっても、目標は成しえないでしょう。

その人達(黒人)の文化的・環境的習慣にまで入り込んで初めて成し得るもので、「これが良い!」と言われるトレーニングをしたからといって実践で “使える” 骨盤前傾を身につけられることはあり得ません。

簡単には身に付かない!多くの時間と労力を費やすことを理解した上で、人種の背景まで探る等、着実な知識の積み上げと失敗も含む様々な実践が目標に近づく唯一の方法なのです。

TM鈴木

TM鈴木が【機能的】骨盤前傾位に出会うまで

スポンサードリンク

シェアする

フォローする

スポンサードリンク